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成都市跆拳道運動協(xié)會晉級考試大綱
跆拳道誓詞（考前宣誓）
1、 我遵守跆拳道精神。
2、 我尊敬師范和前輩。
3、 我決不亂用跆拳道。
4、 我要成為自由與正義的使者。
5、 我要創(chuàng)造更加和平的社會。
白帶（十級 初學(xué)者）
學(xué)員學(xué)滿5個課時后，自動轉(zhuǎn)為白帶。
（白帶的意義：白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。）
白黃帶（九級）
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1、禮儀、禮節(jié) |
系道帶1分鐘\兒童2分鐘完成，（背身整理道服、立正、行禮）。 向國旗敬禮的標(biāo)準(zhǔn)姿勢。 （白黃帶的意義：是練習(xí)者經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學(xué)會一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。） |
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2、步法 |
①前滑步，左右腿各二組，配合發(fā)聲。 ②后滑步，左右腿各二組，配合發(fā)聲。 |
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3、基本功 |
馬步?jīng)_拳，一拳、兩拳、三拳，各3次，配合發(fā)聲。 |
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4、腿法 |
①正踢腿，左右各2次，配合發(fā)聲。 ②外擺腿，左右各2次，配合發(fā)聲。 ③里合腿，左右各2次，配合發(fā)聲。 ④前踢 ， 左右各2次，配合發(fā)聲 |
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5、體能 |
①俯臥撐，男8個，女6個，兒童4個。 ②快速左右提膝，男20次，女15次，兒童10次。 |
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6、跆拳道：精神 宗旨 誓詞 |
①跆拳道精神：禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。 ②跆拳道宗旨：以禮始，以禮終。 ③跆拳道誓詞：我遵守跆拳道精神、 我尊敬師范和前輩、我決不亂用跆拳道、 我要成為自由與正義的使者、我要創(chuàng)造更加和平的社會。 |
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7、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
黃帶（八級）
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1、禮儀、禮節(jié) |
系道帶50秒\兒童100秒完成（背身整理道服、立正、行禮）。 （黃帶的意義：是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。） |
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2、品勢 |
太極一章 |
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3、步法 |
①前交叉步，各二組，配合發(fā)聲。 ②后交叉步，各二組，配合發(fā)聲。 |
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4、基本功 |
下格擋、中格擋、上格擋左右各3次，配合發(fā)聲。 |
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5、腿法 |
①橫踢（腳靶），左右各2次，配合發(fā)聲。 ②左右前踢連擊（腳靶） ③左右橫踢（腳靶），左右各2次，配合發(fā)聲。 |
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6、體能 |
①俯臥撐，男10個，女6個，兒童4個。 ②仰臥起坐，男15個，女8個，兒童6個。 ③快速左右提膝，男30次，女20次，兒童10次。 |
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7、跆拳道：精神 宗旨 誓詞 |
①跆拳道精神：禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈。 ②跆拳道宗旨：以禮始，以禮終。 ③跆拳道誓詞：我遵守跆拳道精神、 我尊敬師范和前輩、我決不亂用跆拳道、 我要成為自由與正義的使者、我要創(chuàng)造更加和平的社會。 |
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8、考試 |
疊道服（兩人一組） |
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9、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
黃綠帶（七級）
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1、禮儀、禮節(jié) |
背身整理道服、立正、行禮。 立正、敬禮的韓文口令。 （黃綠帶的意義：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。） |
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2、品勢 |
太極二章 |
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3、步法 |
①上步，各2組，配合發(fā)聲。 ②撤步，各2組，配合發(fā)聲。 |
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4、基本功 |
直拳擊靶左右各3次。 |
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5、腿法 |
①前腿橫踢，左右各2次，配合發(fā)聲。 ②橫踢+高位橫踢，左右各2次，配合發(fā)聲。 |
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6、體能 |
①俯臥撐，男10個，女6個，兒童4個。 ②兩頭起，男15個，女10個，兒童8個。 ③背肌，男20個，女10個，兒童8個。 ④快速左右提膝，男30次，女20次，兒童10次。 |
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7、考試 |
疊道服（兩人一組） |
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8、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
綠帶（六級）
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1、禮儀、禮節(jié) |
背身整理道服、立正、行禮。 準(zhǔn)備、開始的韓文口令。 （綠帶的意義：是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。） |
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2、柔韌 |
橫叉，左右豎叉。 |
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3、基本功 |
行進(jìn)間三七步單手刀 |
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4、腿法 |
①側(cè)踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②下劈，左右各4次，配合發(fā)聲。 ③后腿橫踢+下劈，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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5、體能 |
①俯臥撐，男15個，女8個，兒童6個。 ②兩頭起，男20個，女12個，兒童10個。 ③立臥跳，男15個，女10個，兒童6個。 |
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6、品勢 |
太極三章 |
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7、考試 |
疊道服 |
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8、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
綠藍(lán)帶（五級）
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1、禮儀、禮節(jié) |
背身整理道服、立正、行禮。 （綠藍(lán)帶的意義：由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間，向著更高的水平發(fā)展。） |
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2、步法 |
①側(cè)移步，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②調(diào)換步，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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3、基本功 |
行進(jìn)間三七步雙手刀中位格擋 |
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4、腿法 |
①雙飛，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②橫踢+雙飛，左右各4次，配合發(fā)聲。 ③側(cè)踢+后腿橫踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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5、體能 |
①抱膝跳，男15個，女10個，兒童8個。 ②拳臥撐，男15個，女5個，兒童6個。 ③快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）。 |
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6、品勢 |
太極四章 |
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7、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
藍(lán)帶（四級）
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1、 禮儀、禮節(jié)、 基本知識 |
背身整理道服、立正、行禮。 跆拳道怎樣分級?（十級：從白帶到紅黑帶） （藍(lán)帶的意義：是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，跆拳道練習(xí)者已經(jīng)完全入門。） |
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2、步法 |
①前墊步，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②轉(zhuǎn)身上步，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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3、腿法 |
①后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②橫踢+后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ③原地騰空后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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4、體能 |
①拳臥撐夾臂，男15個，女8個，兒童6個。 ②俯臥撐跳，男10個，女6個，兒童4個。 ③雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）。 |
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5、品勢 |
太極五章 |
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6、擊破 |
橫踢破板,手刀破板,拳破板任選一項。 （男1塊、女1塊、兒童1塊，要求1cm厚度的跆拳道木板） |
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7、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
藍(lán)紅帶（三級）
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1、 禮儀、禮節(jié)、、 基本知識 |
背身整理道服、立正、行禮。 跆拳道精神 （藍(lán)紅帶的意義：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。） |
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2、步法組合 |
①前滑步+上步，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②后滑步+撤步，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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3、腿法 |
①旋風(fēng)踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②橫踢+360°橫踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ③三飛踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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4、體能 |
①拳臥撐夾臂，男20個，女12個，兒童8個。 ②雙腿騰空左右分腿拍腳，男10個，女8個，兒童6個。 |
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5、品勢 |
太極六章 |
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6、擊破 |
下劈破板,前腿橫踢破板，側(cè)踢破板任選一項。 （男1塊、女1塊、兒童1塊，要求1cm厚度的跆拳道木板） |
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7、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
紅帶（二級）
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1、 禮儀、禮節(jié)、 |
背身整理道服、立正、行禮。 （紅帶的意義：紅色是危險、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢κ忠褬?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。） |
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2、步法組合 |
①前交叉步+側(cè)移步，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②后滑+上步+前滑，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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3、腿法 |
①后旋踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②雙飛接后旋踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ③前腿橫踢接下劈接后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ④后腿橫踢接360°橫踢接后旋踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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4、體能 |
①俯臥撐擊掌，男8次、女5次、兒童3次。 ②雙腿騰空向前雙拍腳+分腿拍腳，男5組、女4組、兒童3組。 ③指臥撐，男8次、女4次、兒童2次。 |
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5、擊破 |
騰空側(cè)踢破板,跳起前踢破板, 后踢破板任選二項。 （男2塊、女2塊、兒童1塊，要求1cm厚度的跆拳道木板） |
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6、理論 |
裁判規(guī)則、技術(shù)理論口試（抽查）。 |
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7、品勢 |
太極七章 |
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8、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
紅黑帶（一級）
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1、 禮儀、禮節(jié) |
背身整理道服、立正、行禮。 簡述對跆拳道的認(rèn)識,“道”字的寓意? (紅黑帶的意義：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。) |
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2、品勢 |
太極一至七章（任意抽查其一），太極八章。 |
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3、自衛(wèi)術(shù) |
任選2個動作 |
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4、腿法 |
①360°橫踢接后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ②三飛踢接后旋踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ③橫踢接雙飛接后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 ④前腿橫踢接下劈接反擊橫踢接后踢，左右各4次，配合發(fā)聲。 |
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5、體能 |
①指臥撐，男8個，女8個，兒童6個。 ②左右腿蹲起騰空前踢，男10個，女5個，兒童4個 。 |
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6、擊破 |
騰空二段前踢，360度橫踢，分腿踢破板, 旋風(fēng)踢破板任選兩項。 （男3塊、女2塊、兒童1塊，要求1cm厚度的跆拳道木板） |
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7、理論 |
裁判規(guī)則、技術(shù)理論口試（抽查）。 |
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8、實戰(zhàn) |
實戰(zhàn)（2x3分鐘，穿護(hù)具）。 |
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9、禮儀、禮節(jié) |
整理道服，行禮，退場。 |
注：1、 本考試內(nèi)容為晉級最低標(biāo)準(zhǔn)要求；
2、 帶位的意義為抽查內(nèi)容；
3、 跆拳道精神、宗旨為必考內(nèi)容；
4、品勢為必考內(nèi)容。
